a teraz

Witam, mam problem z rozstępami. Kiedyś brałem kreatyne(miałem małe rozstępy). Teraz ćwiczę na sucho ładnie dietka jest więc nie złe przyrosty i spore rozstępy ;/ Obecnie smaruje sobie jakąś maścią przepisaną przez lekarza a mianowicie ,CONTRACTUBEX' Powiedzcie mi jak mogę zapobiec nowym rozstępom ? Czy da się obecne w jakimś stopniu [...]

Witam wszystkich, potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu cyklu na masę, który chciałbym zacząć w połowie stycznie. Wczoraj (tj. 20.12) zakończyłem cykl na monohydracie creatyny(SFD pure creatine) do tego dochodziło bcaa, zma, O3 i pod koniec cyklu dokupiłem S.A.W. Teraz chciałbym ułożyć nowy cykl i zastanawiałem się nad tymi odżywkami: - [...]

Witam! Mam 19 lat, ćwiczę regularnie od około 6 mies. Na początku ważylem 55kg +/-1kg. Teraz mam 61 kg +/- 1 kg. Wzrostu 175 cm. Troche przybralem na masie, miesnie w miare "urosly". I tu pojawil sie problem. Cwicze na atlasie (nie mam dostepu do innego sprzetu), co jakis czas byl progres ale od okolo poltora miesiaca nic. Jak podnosilem 95 na [...]

[...] a jednocześnie nie stracić za dużo mięcha które urosło :P co do moich danych: wiek 22, staż hoho 5+, 83kg, raczej ektomorfik (choć ta zima mnie w tym nie utwierdziła) %) I teraz pytanie, czy obcięcie węgli do 2-3g, tłuszczy do ok 0,5-1g ma sens? białko zostaje na poziomie 2-2,5g/kgmc do tego oczywiście sporo biegania (noga, kosz) no i trening [...]

Witam wszystkich. Jakiś czas temu zakupiłem sobie sprzęt do domu. Potem sie rozchorowałem, szpital, operacja itp. Minęło trochę czasu, mogę zacząć ćwiczyć. Potrzebuje jednak trochę pomocy by ruszyć pełną parą :) Licze na Was! A więc tak... plan treningowy juz mam: split 2x tydzien by Adzik :) zakupione bcaa z Aminostara i cm3 (kreta) z Treca. Do [...]

[...] tutejszych bywalcow, ktorzy imponuja mi swoimi wynikami silowymi. Zatem poradzcie cos w takiej kwestii: Nie bralem nigdy kreatynki, ale w koncu sie na nia zdecydowalem i teraz jak widze ile tego jest, jakie one sa mocne to brak mi koncepcji czy brac zwykle mono, czy tez odrazu kupic super wydajny jakis stak typu storm albo nitrobolon. Kieruje [...]

[...] 45 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko deka winko oxa teraz winko propek oxa 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Do tej pory trenowałem 3 dniowym splitem opierając go o ćwiczenia wielostawowe, maszyny to było tylko uzupełnienie. Na mojej siłce minimalny ciężar o jaki mogę zwiększyć obciążenie to 10 kg :( Nie ma ciężarków 2,5kg, 1 kg itp. w związku z tym nie moge dokładać np. 2,5 kg co tydzień tak jak w planie dla początkujących ;/ Teraz chce ćwiczyć tak: [...]

Witam. Poszukuję elektrycznej maszynki do golenia do 150 zł. Najbardziej zależy mi na tanich ostrzach (do golarki którą mam teraz ostrza kosztują prawie tyle co ona sama). Chciałbym też aby nie drażniła tak bardzo skóry. Zarost mam duży i często muszę się golić. Potrzebuje maszynki która da radę z dużym i twardym zarostem i dokładnie ogoli na [...]

[...] Trening - SPLIT 4x w tygodniu Wymiary Klatka - 125cm Pas - 94 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilkunastu miesięcy na tescie, plus cyklicznie dodatki, teraz master krótki, 200,g c2d hcg 500j. prop 100mg cd Wczoraj zrobiłem badania, tarczyca w normie, estradiol ponizej normy <11 gdzie widelki 11-40, prolaktyna 8 przy [...]

[...] ze soba (biegi i ciezary) i czy w ogole przy mojej wadze ciala moge pozwolic sobie na bieganie na dluzszych dystanasach (boje sie o stawy i kolana).Do tego chce jeszcze teraz wziac CreaMass z Hiteca no i nie wiem czy jak zaczne suplementacje to pojdzie to w miesnie i czy bieganie i jednoczesne trzymanie diety nie spowoduje ze nie zbuduje [...]

[...] zwiekszyć ilość podciągania się w jednej serii) - czy jest to możliwe - co byście mi doradzili aby przez te dwa miesiące poprawić swoja formę w podciąganiu się na drążku( teraz podciągam się: 12razy podchwytem, 10razy nachwytem) --- Bardzo proszę doradźcie coś bo myślę o zdawaniu do szkoły pożarniczej a tam są testy sprawnościowe z [...]

[...] mielony itp. nie wiem czy jest taka mozliwaosc ale jesli tak to prosilbym modow zeby sprawdzili czy ip z ktorego byly wysylane posty jest taki sam jak ten z ktorego pisze teraz, jesli tak to bede musial bratu w******lic jesli nie to**** w dype temu ktory to zrobil jeszcze raz przepraszam wszystki ktorzy zostali obrzuceni miechem w ciagu [...]

Witam, mam 19 lat, wzrost 175cm i wagę 92kg. Przytyłem i to bardzo, także straciłem dawną siłę i kondycję. Około półtorej roku temu doznałem kontuzji prawego barku i skończyło się to operacją przez co musiałem skończyć z całym sportem na dłuższy okres czasu. Teraz już zdrowy, w pełni sił chciałbym powrócić chociażby do dawnych osiągów. Problem [...]

Witam, od początku roku miałem problemy z migdałkami, ciągle jakiś stan zapalny, antybiotyki, zrobiony wymaz, nic nie wykazało, migdałki powiększone w jamie ustnej, laryngolog powiedziała ,że taka moja uroda. Niestety od około 2 tygodni palcem ,że mam powiększone lekko i twarde migdałki. Patrząc na migdał od środka jest on "podziurawiony". Co [...]

Witam, dzisiaj skończyłem redukcję. Pomyślałem, że teraz zrobię sobie HST na mase. W tym tygodniu zrobiłbym maxy, potem 2 tygodnie przerwy (akurat wypada mi urlop i wyjazd nad morze). Będzie to dobra opcja? Trening ułożyłem taki: I cykl: Przysiad/MC - 1 x 15 Podciąganie - 1 x 15 Wyciskanie płasko - 1 x 15 Wiosłowanie - 1 x 15 Military press - 1 x [...]

[...] mi aby dieta nie składała się z jakichś drogich i wyszukanych produktów (nie dysponuje dużymi finansami póki co) oraz aby była bez suplementów,ćwiczę 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy i udało mi się do tej pory przytyć tylko 1 kg.Moja dieta nie była zbyt dobra dlatego teraz proszę o pomoc w ułożeniu nowej prawidłowej z góry dziękuje.

[...] nachwytem -Wioslowanie sztanga -prostowanie linek wyciagu(tric) -Uginanie sztangi stojac(lub modlitewnik- i tu moje pytanie ktore cwiczenie bedzie lepsze na mase bicepsow) I teraz mam problem bo zostana pominiete lydki, przedramiona, kaptury i myslalem zeby dolozyc lydki w dzien MC a przedramiona w dzien przysiadow, kaptury dodalbym do kazdego [...]

[...] kątem 45 (młotkowo)-3serie. Zmieniłem na te maszyny ponieważ słyszałem że lepiej angażują środek klatki niż sztanga i sztangielki. Mam za soba już 3 tygodnie tego treningu i teraz pytanie.. czy to zostawić czy może spowrotem zmienić na sztangi i sztangielki? Co o tym sądzicie ? Mój czły plan na klatke piersiową wyciskanie na maszynie hammer wąsko [...]

Witam wszystkich. Jestem na cyklu od września Teść+ deca Teść+ tren Teść+ hormon+ insulina przed treningiem Środki się zmieniały w takiej kolejności jak wyżej. Teść leciał 400mg Deca 250 mg Tren później tak samo Teraz susta 400mg Hormon w DNT rano 2 jednostki i wieczorem też 2 W dt 5 jednostek przed treningiem Insa przed treningiem 4j przed [...]